Информация

Тяло за живот (хранене за живот)

Тяло за живот (хранене за живот)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тялото за живот на Бил Филипс е вдъхновяваща книга, която очертава цялостна диета и фитнес програма. Книгата продължава да е най-продаван в целия свят и предизвика редица програми за копиране на котки.

Тяло за цял живот означава загуба на мазнини и натрупване на мускули - и диета, която не ви оставя да се чувствате уморени или уморени.

Авторът Бил Филипс е вдъхновен, страстен, мотивиращ и искрен по отношение на програмата. Наскоро той добави нова книга Хранене за живот - това се фокусира предимно върху храненето. Тази книга съдържа основите на програмата „Body for Life“, заедно с пълноцветна лъскава готварска книга, пълна с ястия и рецепти, които ще отговарят на стила Body-for-Life.

Основи за живота

Типичната BFL диета се състои от 5-6 хранения на ден. Размерът на порцията е подчертан, а не броя на калориите. Типичното хранене може да се състои от една порция протеин и една порция въглехидрати. По един ден всяка седмица ви е позволено да „изневерявате“ и да ядете любимите си храни. Книгата предоставя списъци с храни и примерни планове за хранене - но ще трябва да планирате внимателно, за да следвате диетата.

Програмата за упражнения е от съществено значение за Body for Life. Това включва 20 минути 3 пъти седмично аеробни упражнения и повдигане на тежести 3 пъти седмично (45 минути на сесия).

Възможна трансформация?

Бил Филипс обедини различни елементи и ги обедини в единна програма. Той ги представи по наистина вдъхновяващ и мотивиращ начин. Тялото за живот е било катализаторът за хиляди хора най-накрая да се оправят и здрави, а някъде по света винаги има предизвикателство „Тяло за живот“.

Препоръчителна програма

Програмата Body for Life е разумна във всички аспекти. то е не много нискокалоричен план и има съществен компонент за упражнения. Да, ще трябва да преструктурирате живота си, за да следвате това (може би затова се нарича Тяло за живот!). Ще трябва да имате значителна мотивация, за да успеете, да сте готови да работите здраво и загубата на мазнини ще бъде в рамките на 1-2 килограма седмично (ако в момента имате наднормено тегло).

Въпреки че книгата се украсява преди и след снимки на хора, които стават мускулести, е необходима много дисциплина не само да губят мазнини, но и да изграждат определена мускулна маса.

Тези упражнения могат да се използват с програмата Body for Life.

Добавки

Следването на диетата (6 хранения на ден) може да бъде трудно, а авторът предлага (тапи?) Добавки. Това не е изненадващо, тъй като веднъж Бил Филипс беше собственик на добавки на EAS (впоследствие продаде компанията). EAS е известен като един от най-добрите производители на добавки в бранша.

Протеиновите шейкове (като Myoplex) със сигурност имат своето място (особено в режим с 3-6 хранения на ден). Шейкове, барове и готови за пиене са удобен начин да снабдите тялото си с хранителни вещества - но никога не са заместител на истинската храна.

Примерен план за хранене

Това е типичен 1700 калориен план за хранене от програмата Eating For Life.

ЗАКУСКА

3/4 чаша бъркани Egg Beaters ™

1 брой многозърнест тост с 1 чаена лъжичка натурално фъстъчено масло

1 малка ябълка

1 малък банан

ЗАКУСКА

Myoplex Lite готова за пиене

ОБЯД

2 унции прясно деликатесно пуешко гърло

1 супена лъжица обикновена майонеза

2 филийки многозърнест хляб

1 чаша пресни бебешки моркови

1/2 чаша извара с ниско съдържание на мазнини

СРЕДЕН-СЛЕД СЕКЪР

Бар за хранене Myoplex Lite

ВЕЧЕРЯ

1 средно печена, без кожа пилешка гърда

1 чаша супа от леща

2 цели пръчици с немаслено крема сирене

По-нискокалорични здравословни рецепти можете да намерите тук.

Вижте също: Официален сайт - Официалният сайт за продуктите Body-for-Life.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Clark, A., Franklin, J., Pratt, I., McGrice, M. (2010). Наднормено тегло и затлъстяване: Използване на контрола на порциите в управлението. Австралийски семеен лекар, 39 (6), 407. връзка
  • Geier, A. B., Rozin, P., Doros, G. (2006). Пристрастие към нова евристика, която помага да се обясни ефектът на размера на порцията върху приема на храна. Психологическа наука, 17 (6), 521-525. връзка
  • Wolfe, R. R. (2000). Протеинови добавки и упражнения. Американското списание за клинично хранене, 72 (2), 551s-557s. връзка

Последен преглед: 28 февруари 2019 г.


Гледай видеото: Методи на обучение на светлата и сивата ложа (Юли 2022).


Коментари:

  1. Mezragore

    Присъединявам се. Всичко по -горе каза истината. Можем да общуваме по тази тема. Тук или в PM.

  2. Grozil

    I have an interesting suggestion for this article and your blog,

  3. Montrelle

    Извинете за намесата... Разбирам този въпрос. Можете да обсъждате.

  4. Sebastian

    With such success as yours

  5. Grom

    The authoritative message :), curiously...



Напишете съобщение