Информация

Диета на Бевърли Хилс

Диета на Бевърли Хилс

Диетата на Бевърли Хилс е обновена, тъй като оригиналът е публикуван през 1981 г. и мнозина се счита за първата диета за прищявки.

След като свали 72 килограма на оригиналната диета на Бевърли Хилс, авторът Джуди Мазел поддържа отслабването си. Мазел почина на 63-годишна възраст от усложнения, свързани с периферна съдова болест.

Първоначалната диета започва с 42-дневна фаза на започване, която се основава до голяма степен на плодове. Диетата на New Beverly Hills е по-малко екстремни и Mazel заяви, че сега отговаря на препоръчителните стандарти за хранително балансирана диета.

На диетите се казва, че могат да очакват загуба на тегло от 10-15 килограма в първоначалните 35 дни от програмата.

Основите на новата диета в Бевърли Хилс

Съчетаване на храна

Както при оригиналната диета, New Beverly Hills Diet се основава на концепцията за „съзнателно съчетаване на храна“. Mazel заявява, че не какво или колко ядете, е причината за наддаване на тегло, а по-скоро кога и в какви комбинации се яде храната. Тя твърди, че лошите комбинации водят до неефективно храносмилане, което предизвиква наддаване на тегло.

Основните правила за комбиниране на храни съгласно този план:

  1. Протеините могат да се комбинират с мазнини
  2. Въглехидратите могат да се консумират с мазнини
  3. Плодовете трябва да се консумират сами
  4. Шампанското върви с всичко

Ежедневно хранене с диети в Бевърли Хилс

Закуската всеки ден се състои от плодове, които могат да се консумират в неограничени количества. Едновременно трябва да се яде само един плод. Диетите трябва да изчакат един час преди да преминат от един плод към друг и два часа преди да ядат други видове храни. В 35-дневния план за посвещение има много дни, в които плодовете са единствената храна, консумирана през целия ден.

След като се консумира храна на основата на въглехидрати, мазнини или протеини, диетите не могат да ядат плодове през остатъка от деня. Ако следващото хранене се основава на въглехидрати, диетите могат да продължат да ядат въглехидрати без ограничение, докато се консумира протеин. Веднага след като се изяде някой протеин, всички останали ястия трябва да се състоят от поне 80% протеин.

На диетите е разрешено едно безплатно хранене на ден, където те могат да комбинират въглехидрати и протеини, но след това всички ядени храни трябва да спазват правилото за съдържане на поне 80% протеин.

Препоръчителни храни

Плодовете са в основата на този план. Казват, че папаята омекотява мазнините в тялото, ананасът изгаря мазнините, а динята я изхвърля от тялото.

План за хранене на Деня на примерите

закуска

Сушени кайсии

обяд

Сандвич с авокадо, домат, маруля и кълнове

Вечеря

Три зеленчуци с ориз

Упражнението не се изисква

Упражнението не е изискване, но Mazel признава значението му за сърдечно-съдовото здраве и емоционалния баланс.

Разходи и разходи

Новата диета на Бевърли Хилс се продава на цена 14,95 долара.

Професионалисти

  • Насърчава приема на плодове и зеленчуци.
  • Добре за хора, които обичат да ядат плодове.
  • Приготвянето на храна е просто.
  • Включва план за хранене за 35 дни с рецепти.
  • Няма нужда от контрол на порциите или преброяване на калории.
  • Не са забранени храни.
  • Авторът е много позитивен и мотивиращ.

Против

  • Планът включва много дни, когато диетите ядат само плодове.
  • Някои от предложените тропически плодове може да са трудни за намиране в някои райони.
  • Началната фаза е с много ниско съдържание на калории, с недостиг на много хранителни вещества, както и с изключително недостиг на протеини, основни мазнини и минерали.
  • Включва много правила, които изискват диетите да следят изядените храни и които могат да бъдат объркващи.
  • Въз основа на комбинирането на храна, за което не е доказано, че влияе на загубата на тегло.
  • Не учи диетите как да ядат балансирана храна за дългосрочна загуба на тегло.
  • Не се основава на установени научни принципи.
  • Не насърчава упражненията.

Ниски калории НЕ Комбиниране на храна

Причината хората да губят тегло при тази диета вероятно се дължи на ограничаването на калории, а не на качествата на изгаряне на мазнини, които се приписват на конкретни плодове или на ефектите от комбинирането на храната.

Новата диета е малко по-балансирана от оригиналната диета на Бевърли Хилс, тъй като включва животински протеин, докато първоначалният план се основаваше на плодове само за първите десет дни.

Въпреки това, диетата на Бевърли Хилс все още е нискокалорична диета, която също е с много ниско съдържание на протеини, което ще увеличи риска от диети да загубят мускулна маса. Резултатът от това ще бъде намален метаболизъм, което ще направи голяма вероятността диетите да възстановят теглото си, когато възобновят нормалното си хранене.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Миркин, Г. Б., Шор, Р. Н. (1981). Диетата на Бевърли Хилс: Опасностите от най-новата прищявка за отслабване. JAMA, 246 (19), 2235-2237. връзка
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000). Подобна загуба на тегло с ниско енергийни комбиниращи или балансирани диети. Международно списание за затлъстяване и свързани с него метаболитни нарушения: списание на Международната асоциация за изследване на затлъстяването, 24 (4), 492-496. връзка
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986). Контролирано изпитване на много нискокалорична диета, поведенческа терапия и тяхната комбинация при лечение на затлъстяване. Списание за консултантска и клинична психология, 54 (4), 482. връзка

Последен преглед: 11 януари 2018 г.


Гледай видеото: Anastasia Beverly Hils New Shadow Couture Palette. Makeup Tutorial (Януари 2022).