Информация

Коремът за мазнини лек: круиз Хорхе

Коремът за мазнини лек: круиз Хорхе


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Лечението с мазнини за корема е написано от Хорхе Круз, който също е автор на „3 часа диета“.

В тази последна книга, която стигна до списъка с бестселъри на New York Times, Круз запознава читателите със своята „система за обмяна на въглехидрати“.

Той обещава на диетите, че могат да се насочат към мазнините в корема и да загубят четири до девет паунда седмично.

Основи на диетата за мазнини в корема

Основната концепция на корема за мазнини се върти около поддържане на баланса на нивата на инсулин, като се избягват всички прости захари, включително тези от плодовете. Круз заявява, че високите нива на инсулин карат черния дроб да преобразува излишните захари в мазнини, които се съхраняват конкретно в корема.

Не е нужно да броите калории при диетата на корема с мазнини, но вместо това обръщате внимание на видовете храни, които ядете и следвате „Системата за смяна на въглехидратите“. Общият план за хранене е подобен на South Beach Diet и ви е разрешено да консумирате 15 грама захар и шест порции сложни въглехидрати всеки ден.

Плановете за хранене са базирани на протеини, мазнини и зеленчуци с малки количества подсладители и пълнозърнести храни. Всички преработени храни и изкуствени подсладители трябва да бъдат елиминирани.

Диетите се насърчават да пият най-малко осем чаши вода на ден. Виното, бирата и шампанското са приемливи, но коктейли, плодов сок и мляко не са позволени, докато сте на корема с мазнини.

Единствените плодове, които могат да се консумират на корема за мазнини, са къпините и боровинките, защото имат много ниско съдържание на захар. Но когато достигнете идеалното си тегло, след това можете да включите до две парчета плод в диетата си всеки ден.

Бързо следа за мазнини в корема

Хорхе току-що пусна ускорена версия на диетата си, наречена Fast Track Belly Fat Cure Fast.

В тази версия той казва, че диетите биха могли очаквайте да отслабнете 14 килограма през първите 14 дни от диетата, Тази версия драстично елиминира захарта и се фокусира и върху скритите захари.

Препоръчителни храни

Пиле, пуйка, говеждо месо, агнешко, свинско, риба, морски дарове, яйца, сирене, пълнозърнест хляб, пълнозърнеста паста, кафяв ориз, овесени ядки, орехи, бадеми, пекани, авокадо, зехтин, зеленчуци, боровинки, къпини, без захар шоколадов чипс, захарен кленов сироп, ксилитол, стевия.

Примерен план за диета

закуска

3 яйца
2 филийки хляб Езекиел с масло
1 чаша кафе със сметана или половина и половина

Сутрешна закуска

Шепа орехи

обяд

Салата от риба тон с пита
1 чаша неподсладен леден чай с лимон

Следобедна закуска

1 парче сирене

Вечеря

Пиле на грил
Сотирани зеленчуци
½ чаша кафяв ориз

Упражнението е по желание

Коремът за мазнини в корема заявява, че не е нужно да се упражнявате, за да отслабнете, но упражненията осигуряват ползи за намаляване на стреса и подобряване на силата. Ходенето по 20 минути всеки ден и извършването на осемминутна коремна тренировка се насърчава, но това е напълно незадължително.

Разходи и разходи

Лечението за мазнини в корема: Открийте новата система за смяна на въглехидрати и загубете от 4 до 9 паунда. Всяка седмица на дребно на $ 19.95.

Професионалисти

  • Насърчава приема на пълнозърнести храни и зеленчуци.
  • Лесен за разбиране и следване.
  • Ще се хареса на диетите, специално заинтересовани да се справят с мазнините в корема.
  • Включва подробен списък на храните с информация за захарта и въглехидратите.
  • Включва рецепти и план за хранене.

Против

  • Рецептите не съдържат хранителна информация.
  • Планът за хранене е с високо съдържание на наситени мазнини.
  • Не позволява плодове, освен някои плодове.
  • Някои от препоръчаните хранителни продукти може да са скъпи или трудни за намиране.
  • Не насърчава упражненията.
  • Очакванията за загуба на тегло надвишават препоръчаните за добро здраве.

Пълна с преувеличени претенции

Много от твърденията, направени в The Belly Fat Cure, са преувеличени - като „резултатите са почти мигновени“ - и това може да настрои диетите за нереалистични очаквания. Възможно е през първата седмица да настъпи загуба на тегло от четири до девет килограма, но е много малко вероятно - освен че е нездравословно - да продължат толкова бързите резултати.

От гледна точка на диетичните препоръки, корема за мазнини е много подобен на много други диети с намалени въглехидрати. Повечето диети вероятно вероятно ще претърпят известна загуба на тегло първоначално, но за да се поддържа това, вероятно ще е необходимо да се обърне внимание на приема на калории и да се включат редовни упражнения в програмата.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Круз, Дж. (2009). Лекарството за мазнини в корема: Открийте новата система за смяна на въглехидрати и загубете 4 до 9 Lbs. Всяка седмица. Hay House, Inc.
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). Ефекти от 4 диети за отслабване, които се различават в мазнини, протеини и въглехидрати върху мастната маса, постната маса, висцералната мастна тъкан и чернодробните мазнини: резултати от проучването POUNDS LOST. Американското списание за клинично хранене, 95 (3), 614-625. връзка
  • Janssen, I., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). Ефекти от енергийно-рестриктивна диета със или без упражнения върху коремни мазнини, междумускулни мазнини и метаболитни рискови фактори при жени със затлъстяване. Грижи за диабет, 25 (3), 431-438. връзка

Последен преглед: 10 януари 2017 г.


Гледай видеото: 3 Грешки при Диета за сваляне на килограми (Юни 2022).


Коментари:

  1. Nefertum

    Clearly, thanks for the help in this question.

  2. Darton

    Според мен те грешат. Трябва да обсъдим. Пишете ми в PM.

  3. Marc

    Както е любопитно.. :)

  4. Darick

    Майната му!

  5. Sion

    the Excellent idea and is timely



Напишете съобщение