Информация

Нова абс диета

Нова абс диета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

New Abs Diet е създаден от David Zinczenko - редактор на фитнес списание „Мъжко здраве“. Книгата е написана в стил, насочен към мъжете, но принципите могат да се прилагат за всеки.

В продължение на много години повечето спортисти, фитнес модели и културисти прилагат едни и същи основни принципи в диетата си. Принципи като яденето често (5-6 пъти на ден), изграждането на мускули, яденето на постни протеини и се стремите да ядете цели нерафинирани въглехидрати.

За съжаление много диети не са успели да се запознаят с тези техники, често вярвайки, че ограничаването на калории е единственият начин да отслабнете.

Нова Абсолютна диета Полезна информация

Скрити под лъскавите маркетингови говори в The New Abs Diet, ще намерите разумни и работещи идеи за загуба на мазнини. Принципите не са нови, а просто се преопаковат за различен пазар. Всъщност програмата е доста подобна на Body For Life.

Докато книгата се нарича „Новата диета за абс” - наличието на видими коремни мускули е свързано с постигането на много ниски нива на мазнини - а не от някаква магическа диета, специални упражнения или специално оборудване.

Постигането на дефиниран абс е трудно и предизвикателно - но се продава и много мъже сега смятат видимия абс за върха на доброто тяло. Новата диета за абсорбция не премахва мазнините напълно от диетата, но се фокусира върху използването на ограничени здравословни мазнини в диетата.

12-те Power Power

New Abs Diet съдържа 7 дневен план за хранене, съставен от 12 „силни храни“, заедно с рецепти. Едно хранене на седмица е обозначено като храна за мами - където ядете всичко, което искате. Книгата съветва да се избягват храни като тлъсто месо, преработени / рафинирани въглехидрати, храни с високо съдържание на захар.

Новата Abs Diet 12 Power Food
1. Бадеми и други ядки, изядени с непокътнати кожи.
2. Фасул и други бобови растения
3. Спанак и други зелени зеленчуци
4. Млечни продукти: Безмаслено или нискомаслено мляко, кисело мляко, сирене, извара
5. Незабавна овесена каша: несладена, не ароматизирана
6. Яйца
7. Турция и други постни меса. Постна пържола, пилешко месо, риба
8. Фъстъчено масло - изцяло натурално, без захар.
9. Зехтин
10. Пълнозърнести хлябове и зърнени храни
11. Екстра протеин на прах (суроватка)
12. Малини и други плодове

Ако се чудите защо са отделени бадеми, спанак, малини и пуйка - нищо научно - това просто помага да направите закачлива съкращение - absdietpower!

Кардио и тежести

От съществено значение за програмата на New Abs Diet е силата и интервалните тренировки. Това се основава на предпоставката, че изграждането на мускули увеличава метаболизма, което ще помогне за изгарянето на мазнините.

Вижте извадка от тренировъчната тренировка за абсурдна диета.

Вземате ли плоска корема?

Това казва авторът на New Abs Diet в отговор на намаляване на място:

„… Не можете да забележите намаляване само по себе си. Това е мит. Но ако хората отслабнат - особено ако правят едновременно умерено упражнение - те ще свалят телесните си мазнини и вероятно ще забележат тази загуба в корема, тъй като там живее по-голямата част от мазнините ... "

За съжаление това не е съвсем вярно. По-специално жените носят по-голямата част от мастните си натрупвания около бедрата и бедрата. Също така мазнините в корема доста често могат да бъдат последно място, от което изчезва мазнината. Въпреки това книгата е насочена към мъже, което може да обясни коментарите на авторите.

Новата диета за абсорбция съдържа и глава за това как да получите 8 пакета абс за тези, които смятат, че 6 пакет просто не е достатъчно добър.

Заключение

Новата диета за абс се преструва на нещо ново. Това обаче е просто основно ръководство за силова тренировка, добро хранене и упражнения. Той осигурява добри разумни хранителни съвети и, ако се спазва правилно, би довел до загуба на тегло и подобряване на цялостната кондиция.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • DESPRfiS, J. P., POULIOT, C., MOORJANI, S. (1991). Загуба на коремни мазнини и метаболитен отговор при тренировъчни тренировки при жени със затлъстяване. връзка
  • Chaston, T. B., Dixon, J. B. (2008). Фактори, свързани с процентната промяна във висцералната спрямо подкожната коремна мастна тъкан по време на загуба на тегло: констатации от систематичен преглед. Международно списание за затлъстяване, 32 (4), 619-628. връзка
  • Maki, K. C., Reeves, M. S., Farmer, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y., ... Cartwright, Y. (2009). Консумацията на катехин в зелен чай повишава предизвиканата от упражнения загуба на коремни мазнини при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. The Journal of nutrition, 139 (2), 264-270. връзка

Последен преглед: 23 януари 2018 г.


Гледай видеото: маложор +- (Юли 2022).


Коментари:

  1. Saxan

    Страхотен!

  2. JoJogis

    remarkably, the useful room

  3. Tejora

    Това далеч не е изключение

  4. Pannoowau

    Bravo, that will have a good idea just by the way

  5. List

    Позволяваш грешката. Предлагам да го обсъдя.

  6. Huntingtun

    Това ли е тегленето?



Напишете съобщение