Информация

Веганист: Кати Фрестън

Веганист: Кати Фрестън


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кати Фрестън е известен уелнес експерт и автор на четири книги, включително бестселъри на New York Times, „The One” и „Quantum Wellness”.

Последната й книга „Веганист: Отслабнете, станете здрави, променете света“, очертава предимствата на веганската диета за подобряване на вашето здраве, опазване на околната среда и повишаване на духовността.

Фрестън казва, че веганистът е човек, който яде растителна диета, не само заради ефекта си върху подобряване на личното здраве и благополучие, но и за положителната полза за екосистемата.

Тя възприема постепенно този начин на живот в тридесетте си години и в тази книга показва на читателите как да се подложат на веганистичния начин на живот.

Според Кати Фрестън не става въпрос за радикална промяна или строга дисциплина:

„По-скоро е да се даде възможност да вземете здравето си в ръцете си по практичен и лесен начин, като в същото време предизвиквате широко духовно пробуждане.“

Основите на веганистичната диета

Книгата включва десет глави, фокусирани върху следните теми: загуба на тегло, намаляване на риска от заболяване, дълголетие, хранително отравяне, околна среда, глад в света, страдание на животните, духовност и човешка еволюция.

Ползите от яденето на веган диета са обяснени и подкрепени с научни изследвания, експертни мнения и реални истории за успех в живота.

Диетите са снабдени с стъпка по стъпка инструкции, които очертават как да станете веганист постепенно. Кати Фрестън казва, че не е нужно да спирате да ядете месо и животински продукти наведнъж, но ще се научите постепенно да намалявате приема на тези храни.

Включено в The Veganist е примерно триседмично примерно меню въз основа на ястията, които Freston обикновено яде. Тя подчертава факта, че веганската диета всъщност може да съдържа много разнообразие, противно на това, което много хора вярват.

Рецептите не са включени, но има раздел в задната част на книгата с препоръчани вегански готварски книги.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, темпер, тофу, сетан, боб и бобови растения, бадеми, орехи, фъстъчено масло, ленени крекери, кафяв ориз, просо, киноа, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия, авокадо, соево мляко, соево сирене, зеленчукови бургери, тофурки, тофу сладолед, 70% тъмен шоколад.

Примерен веганистки диетичен план

закуска

Багел с бадемово масло

обяд

Разделена грахова супа с темпер бекон
Безсмислен сирен тост
салата

Следобедна закуска

1 круша

Вечеря

Пълнена тиква с бутер с тофу
Сотирани якички с нашийник

десерт

70% тъмен шоколад

Препоръки за упражнения

В „Веганистът“ Кати Фрестън казва, че ако искате да отслабнете по-бързо, здравословният начин да постигнете това е да правите повече упражнения. Редовните упражнения изгарят калории, повишават метаболизма ви и намаляват риска от остеопороза.

Препоръчва се комбинация от тренировки за сила и аеробни упражнения, но най-важното е да изберете активно занимание, защото е по-вероятно да продължите да го правите в дългосрочен план.

Разходи и разходи

Веганист: Отслабнете, станете здрави, променете света на дребно на 25 долара.

Професионалисти

  • Насърчава консумацията на пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.
  • Веганските диети намаляват риска от рак, диабет и сърдечни заболявания.
  • Насърчава постепенното преминаване към диета на растителна основа.
  • Може да ви помогне да живеете по-дълго.
  • Веганистът включва триседмичен план за хранене.
  • Предоставя списък с препоръчани веган стоки.
  • Веганските диети имат положително въздействие върху околната среда.
  • Ще се хареса на читателите, които се интересуват от повишаване на духовността.

Против

  • Някои читатели може да предпочетат да не ядат веганска диета.
  • Не включва рецепти.
  • Веганистът се застъпва за използването на преработени соеви продукти.
  • Не предоставя конкретни препоръки за упражнения.

Заключения

Веганистът ще се хареса на читателите, които обмислят да направят промяната в диета на растителна основа. Книгата включва стъпка по стъпка инструкции, които ще ви позволят постепенно да приемате веган диета, за да подобрите здравето си и да поддържате околната среда.

В допълнение към изтъкването на ползите за личното благополучие, Кати Фрестън също обсъжда как ставането на веган може да подобри духовните аспекти на живота ви.

Вижте също

The Lean Diet - най-новата книга на Кати, която използва 30-дневен план, за да помогне на хората да отслабнат, като постепенно ядат повече храни на растителна основа.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Freston, K. (2011). Веганист: Отслабнете, станете здрави, променете света. Weinstein Books.
  • Orlich, M. J., Singh, P. N., Sabaté, J., Jaceldo-Siegl, K., Fan, J., Knutsen, S.,… Fraser, G. E. (2013). Вегетариански диетични модели и смъртност в Адвентисткото здравно проучване 2. Вътрешна медицина JAMA, 173 (13), 1230-1238. проучване връзка
  • Palombaro, K. M., Black, J. D., Buchbinder, R., Jette, D. U. Ефективност на упражненията за управление на остеопороза при жени след менопаузата. Физикална терапия, 93 (8), 1021-1025. проучване връзка

Последен преглед: 15 януари 2018 г.


Гледай видеото: The Marshall Plan documentary full version (Може 2022).


Коментари:

  1. Leod

    Това е отличната идея. Готов е да ви подкрепя.

  2. Nezuru

    Здравейте! I would like to express my sincere condolences to you

  3. Elzie

    Добър ден!

  4. Thurl

    Браво, съобщението отлично

  5. Gahiji

    I am final, I am sorry, but it is all does not approach. Има ли други варианти?

  6. Duardo

    Съжалявам, съобщението е далече



Напишете съобщение