Информация

Калкулатор за изгаряне на калории

Калкулатор за изгаряне на калории


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Колоездене
  • Walking
  • Работещи
  • плуване
  • спортен
  • фитнес
  • Танцуване

Колко точно е калкулаторът за изгаряне на калории?

Този калкулатор използва най-новите цифри от Компендиума на физическите дейности - публикация от Аризонския държавен университет.

Всяка дейност има MET (метаболитен еквивалент на задача), който се опитва да измери енергийната цена на дейностите. След това тези МЕТ се прилагат спрямо вашата основна метаболитна скорост в покой.

Не е точна наука….

Това далеч не е точна наука, тъй като тези суми са получени от голяма извадка от хора (и следователно са средни).

Основният въпрос е състав на тялото (вижте калкулатора за телесни мазнини за повече). Разходите за калории ще варират в зависимост от съотношението на телесните мазнини към мускулната или постната маса.

ЗАБЕЛЕЖКА тъй като телата ни се адаптират към упражненията и телесният ни състав се променя - така ще изгори и количеството калории.

С течение на времето сензорите и устройствата на тялото се разпространяват (като акселерометри за смартфони, фитнес ленти и др.). Точността обаче не е гарантирана с тях - но технологията продължава да се подобрява.

Какво означава това за загуба на мазнини?

Упражнението изисква енергия и тази енергия се измерва с помощта на Калории (или по-точно - килокалории). Като се има предвид, че 1 килограм мазнини е еквивалент на 3 500 калории - можете да видите това необходимо е много упражнения за изгаряне на мазнини.

В допълнение към това източникът на енергия може да идва от мазнини или от мускулен гликоген. Тъй като тялото се адаптира към всяко упражнение, то става по-ефективно при използването на калории - следователно изгаряне по-малко!

Количеството мускул също оказва влияние върху изгорените калории, Тъй като мускулът е метаболитно активен - повече мускул означава повече калории да бъдат изгорени. Това обяснява защо силовите тренировки са толкова добро упражнение за загуба на мазнини.

Съвети за изгаряне на повече калории

  • Целеви калкулатор на сърдечната честота- Изгаряте най-много калории при целевия си сърдечен ритъм.
  • Разширена тренировка за мастна загуба- Агресивна тренировка за максимум отслабване и тонизиране на мускулите.
  • Данни за компендиум
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 г. Компендиум от физически дейности: втора актуализация на кодовете и стойностите на MET.Медицина и наука в спорта и упражненията, 2011; 43 (8): 1575-1581. Link.
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012). Препоръки за подобряване на точността на оценките на физическата активност, получени от самоотчет. Списание за здравето на физическата активност, 9(0 1), S76. връзка
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Изчислителни методи за оценка на енергийните разходи при физически дейности на човека. Медицина и наука в спорта и физическите упражнения, 44(11), 2138. ВР

Просто исках да кажа колко голям е този сайт. Калкулаторите за макро-хранителни и дневни калории, които използвам през цялото време. Благодаря ти!

-


Гледай видеото: КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛКО КАЛОРИИ СА НИ НУЖНИ ЗА ДА ПОСТИГНЕМ ЦЕЛТА СИ. ХРАНЕНЕ Епизод 1 (Може 2022).


Коментари:

  1. Deunoro

    Извинявам се, но според мен признавате грешката. Мога да го докажа.

  2. Goltimuro

    Не си прав. Мога да го докажа. Пишете ми в PM, ще поговорим.

  3. Emmanual

    I would like to wish prosperity to your resource in the new year, and more active readers!

  4. Odanodan

    Напълно си прав. В това нещо е и е отлична идея. пазя го.

  5. Vigar

    Yes, you said right

  6. Shayan

    Обичам, когато всичко е подредено по рафтовете, въпреки че влязох за първи път, но вече искам да прочета продължението.



Напишете съобщение