Информация

Решението: За безопасно здравословно трайно отслабване

Решението: За безопасно здравословно трайно отслабване


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Заден план

Диетикът и доцент клиничен професор по семейна и обществена медицина в Калифорнийския университет, Лоръл Мелин, е автор на решението: За безопасно здравословно трайно отслабване.

Мелин разработи изключително успешна програма за отслабване за юноши в края на 70-те години, наречена The Shapedown Program. Решението е версия на тази програма, която е разработена за възрастни.

Мелин е определил шест основни причини, които са в основата на поведението, което води до затлъстяване. Тя смята, че никога не е късно да се развият уменията, необходими за преодоляване на емоционалните и психологическите бариери за отслабване.

Основите на диетата за решение

Вместо да се фокусира върху строг режим на диета и физически упражнения, решението е фокусирано върху вътрешните аспекти, включващи психологически и поведенчески модели, които може да подкрепят лошите навици на живот и преяждането.

Мелин идентифицира шест основни причини за затлъстяване.

  1. Слабо самовъзпитание
  2. Неефективни граници
  3. Срам за тялото
  4. Лоша жизненост
  5. Небалансирано хранене
  6. Застоял живот

Диетите се ръководят през всяка от причините и след това им дават уменията, необходими за преодоляване на тези препятствия. Мелин вярва, че укрепването на тези области ще премахне необходимостта от преяждане или избор на нездравословна храна.

Това не е бърз подход за отслабване, но включва поетапен процес, който може да изисква поне няколко месеца, за да се интегрират всички принципи. По време на целия процес Мелин предизвиква диетите да стигнат до основните въпроси защо ядат, когато не чувстват глад.

Мелин казва, че повечето диети знаят достатъчно за това как да се хранят, за да отслабнат, така че тя се концентрира върху подпомагането на диетите да научат стратегии, които ще нулират гладните им сигнали. Тя използва техники като съзнателно хранене по-малко от обикновено и поддържане на заетост, така че да има по-малко време, за да мисли за храна.

Диетите се съветват да престанат да приемат храните като „добри“ или „лоши“, но вместо това да подхождат към дневния план на хранене по отношение на баланс, разнообразие и умереност. Диетите обаче се препоръчват да избират храни от списъци с „леки храни“, но няма строги правила.

Докато следвате принципите на програмата, очаква се естествено да започнете да ядете по-здравословни храни и да отслабнете без усилия, без да е необходимо да прилагате строг диетичен план.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни, бобови растения, мазнини млечни продукти, обезмаслени салатни превръзки, пудинг без захар и желло, немазни царевични чипсове, салса, билки и подправки, минерална вода, диетична сода,

Примерен план за диета

закуска

1 геврек с немаслено крема сирене и сладко от боровинки
Пресни ягоди
Кафе или чай

Сутрешна закуска

1 чаша грозде без семена

обяд

Турция сандвич на две филийки ръжен или пълнозърнест хляб
1 ябълка
Диетична сода

Следобедна закуска

Аспержи, потопени в лимонено кисело мляко

Вечеря

Барбекю пържола с гъби, лук и чесън
Запечен картоф с чесън и немазна заквасена сметана
1 чаша червено вино

Препоръки за упражнения

Упражнението се препоръчва като жизненоважен елемент за отслабване и поддържане на загуба на тегло.

Разходи и разходи

Решението: За безопасна здравословна трайна загуба на тегло се продава на цена 13,00 долара.

Програмата изисква диетите да се включат в сеанси за групова терапия онлайн или в работилници на живо, което може значително да увеличи разходите за следване на този план.

Професионалисти

  • Ефективността на програмата е потвърдена от независими клинични проучвания.
  • Подходящ за диети, които преяждат по емоционални причини като стрес или скука.
  • Не са забранени храни, а програмата е гъвкава.
  • Препоръките за диета включват голямо разнообразие от храни.
  • Упражнението се насърчава.
  • Включва план за хранене.

Против

  • Може да се наложи да инвестирате в консултативни сесии, което може значително да увеличи разходите за следване на тази програма, както е очертано.
  • Сайтът на автора не предлага безплатна поддръжка или помощ.
  • Няма да се хареса на диетите, които не смятат, че психологическите фактори са причина за неспособността им да отслабнат.

Заключения

Проучванията показват, че програмата Solution има много висок успех, като 77% от тези, които участват в авторската 12-седмична програма, поддържат загубата на тегло след две години. Това е изключително необичайно за план за отслабване и показва, че програмата вероятно се справя добре с основните проблеми, свързани с управлението на теглото.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 25 януари 2018 г.


Гледай видеото: Как да отслабнем ТРАЙНО и БЕЗ ДИЕТИ - Стратегия за отслабване СТЪПКА по СТЪПКА (Юни 2022).


Коментари:

  1. Johnny

    Trivia!

  2. Felar

    I recommend to you to visit a site on which there are many articles on this question.

  3. Zulujora

    a blog is just a part of life, and when there is no time to write to a blog, it means all the time is spent on other, no less pleasant things.

  4. Gokora

    the Shining idea

  5. Jayna

    И всичко, и вариантите?

  6. Waylin

    Според мен не си прав. Мога да го докажа. Пишете ми в PM, ние ще общуваме.



Напишете съобщение