Информация

Планът: Спрете алергичните реакции към здравословните храни

Планът: Спрете алергичните реакции към здравословните храни

Планът е най-продаваната книга на New York Times, която разкрива изненадваща причина, поради която много хора се борят да отслабнат.

Може да има общо с алергични реакции към някои от здравословните храни, които са често срещани в традиционните диети за отслабване.

След като идентифицирате тези храни и ги елиминирате от хранителния си план, вие естествено ще отслабнете, без да броите калории.

Основите на плана

Експертът по хранене Lyn-Genet Recitas обяснява, че всеки човек има уникална химия на тялото. В плана тя очертава a 20-дневна програма това ще ви помогне да отключите мистерията зад реакциите на тялото си.

Докато една храна може да е здравословна за един човек, тя всъщност може да има токсичен ефект за друг. Планът ви помага да идентифицирате скрити задействащи храни.

Тези храни могат да причинят наддаване на тегло, възпаление и преждевременно стареене.

Някои от храните, които биха могли да дерайлират опитите ви за отслабване, могат да включват:

  • Турция
  • Овесена каша
  • аспержи
  • сьомга
  • карфиол
  • яйца
  • Черен боб
  • Извара
  • домати

Първа фаза: тридневното почистване

Планът започва с детокс диета, за да даде на тялото си почивка от усвояването на реактивни и преработени храни. Това намалява възпалението и действа като бутон за нулиране, за да създадете основна линия, от която можете да тествате нови храни.

Втора фаза: Фазата на тестване

Автор, Lyn Genet Recitas

Един по един ще тествате своята толерантност към различни храни.

За всеки ден от двадесетдневната програма ви се предоставя план от меню с информация за храните, които се въвеждат през този ден. Ако имате отрицателна реакция към дадена храна, тогава трябва да продължите да я избягвате.

Фаза трета: Тестване на собствените си

Планът не приключва след двадесет дни. Окуражавате се да продължите процеса на тестване самостоятелно. Целта е да се открие около четиридесет или петдесет храни които са приятелски настроени към вашето тяло.

Необходимо е да се гарантира, че ще намерите голямо разнообразие от храни, които можете да понасяте, за да предотвратите хранителната скука и да осигурите адекватно хранене.

Тази фаза включва също насоки, които ще ви помогнат да планирате свои собствени ястия и ежедневни менюта.

Планът за живота

След като сте преминали през процеса на тестване, имате възможност да персонализирате програмата според вашия начин на живот.

Например, можете да следвате плана през седмицата, след което да си позволите да се отдадете на почивните дни. Или можете да започнете с почистващ ден всеки понеделник, защото той ви настройва да правите здравословен избор през седмицата.

Планът ви насърчава да правите това, което работи за вас и да използвате мащаба си, за да сте сигурни, че оставате на път.

Храни, които обикновено не предизвикват алергии

Ленено гранола, тиквени семки, слънчогледови семки, семена от чиа, бадеми, боровинки, ябълки, манго, кейл, спанак, снежен грах, броколи, моркови, авокадо, говеждо месо, агнешко месо, патица, дива риба, гребени, козе сирене, домашно приготвено хумус, пинто фасул, ориз, тъмен шоколад, кокосово мляко, зехтин с екстра върджин.

Възможен план за хранене

При пробуждане

16 унции прясна вода с лимонов сок
1 чаша чай от глухарче

закуска

1 чаша ленена гранола
½ чаша боровинки
Копринено кокосово мляко

обяд

Моркова супа от джинджифил със семена от чиа или слънчогледови семки
Парови броколи, набрашнени с портокалово масло и лимонов сок
Смесени зеленчуци с ½ круши и тиквени семки

Следобедна закуска

1 ябълка

Вечеря

Сотиран кейл със зеленчуци с пикантен кокосов сос
Салата от цвекло и моркови с тиквени семки

Упражнение 4 пъти седмично

Планът казва, че не трябва да тренирате първите три дни, защото е най-добре да си почивате, докато тялото ви се прочиства.

След това трябва да ограничите упражненията си до не повече от четири пъти седмично. Това е така, защото проучванията показват, че нещо повече от това забавя загубата на тегло с 25 процента. Можете да изберете да направите 30 минути кардио, леки тренировки или йога.

Разходи и разходи

Планът: Елиминирайте изненадващите „здравословни“ храни, които ви карат да бързате с мазнини и отслабване на дребно на цена 25,99 долара.

Натисни тук за закупуване на плана за намалена цена. Още по-евтината версия на Kindle може да изтеглите тук.

Lyn-Genet Recitas представя своята книга

Професионалисти

  • Може да помогне за идентифициране на скрити реакции или алергии към храни, които могат да окажат отрицателно въздействие върху здравето и загубата на тегло.
  • Препоръчва консумацията на пресни, непреработени и органични храни.
  • Насърчава диетите да разширят разнообразието от храни, които консумират.
  • Планът предвижда двадесет дневен план и рецепти за хранене.
  • Включва план за меню, специално разработен за диети с проблеми с щитовидната жлеза.

Против

  • Планът за хранене е доста сложен и изисква допълнително време за приготвяне на храна.
  • Менютата трябва да се спазват точно през първите двадесет дни, без да се допуска смяна.
  • Повечето диети ще изпитат симптоми на детокс по време на фазата на почистване, като главоболие, мускулни болки, храносмилателни смущения.
  • Изисква използването на няколко хранителни добавки.
  • Храненето не е разрешено до осемнадесетия ден от плана.
  • Ленената гранола вероятно може да причини храносмилателни проблеми за много диети.

Добър за идентифициране на проблемни храни

Планът може да разкрие негативни реакции или алергии към храни, които могат да бъдат скрита причина за проблеми с теглото и здравето. След като идентифицирате „приятелските си храни“ и ги направите основата на вашата диета, става лесно да отслабнете.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 25 януари 2018 г.


Гледай видеото: ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ ЗА ПОД КАРАНТИНА. ПРОТЕИНОВ БАР (Януари 2022).