Информация

Диета Роуздейл

Диета Роуздейл



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Рон Роуздейл, MD, написа TheRosedale Diet в края на 2004 г. В книгата авторът описва диетата си за отслабване като единствената диета, която все още не е направена.

Той има предвид специфичните уникални съотношения на хранителните вещества в диетата.

Основи на диетата на Роуздейл

Диетата на Роуздейл може да бъде описана като диета с високо съдържание на мазнини, много ниско съдържание на въглехидрати и ниско протеинови диети. Подобно е на диетата South Beach и диетата на Hampton (и дори диетата на Аткинс) - все пак поставя повече акцент върху консумацията на много повече здравословни мазнини.

Предпоставката зад диетата на Роуздейл е контролирането на хормона лептин (вижте повече за лептинните диети) .

Последните изследвания показват, че този хормон е отговорен за контрола на глада. Д-р Роуздейл твърди, че управлявайки този хормон, вече няма да „преяждате“, но ще бъдете доволни по-рано. Следователно ще настъпи загуба на тегло.

Пробив?

Въпреки, че съдържа много наука, в диетата на Роуздейл има малко нещо ново - с изключение на изследването за лептин - това са все нови изследвания. Отдавна е известно, че консумацията на мазнини (особено ненаситени мазнини) наистина помага за засищане на апетита.

Единствените въглехидрати, които авторът препоръчва са влакнести въглехидрати (например зелени зеленчуци). Нишестените въглехидрати и зърнените култури са напълно вън.

Rosedale Diet - Какво ядете?

Препоръките за протеини се изчисляват като приблизително 1 грам на половината от постната ви телесна маса. Това се равнява на около 50-75 грама протеин на човек на ден.

При тази диета няма броене на калории или въглехидрати. Диетата на Роуздейл е свързана с яденето, когато сте гладни. Диетата е ограничителна, като се започне с 3 седмична фаза, където всички нишестени въглехидрати трябва да се избягват. След тези първи 3 седмици, някои други храни могат да се консумират, но само в ограничени количества.

Има дори определени плодове и зеленчуци, които трябва да се избягват напълно! - например; Банан, канталупа, сушени плодове (всички сортове), грозде, медена роза, портокал, ананас, диня, ямс, тиква, бял картоф, царевица.

Допълнение на Rosedale

Има обширен раздел за допълване (около 25 страници на книгата). Препоръчителните планове за добавки биха били много скъпи за спазване и фактът, че авторът има бизнес в индустрията за добавки, винаги прави това подозрение.

Макар че няма абсолютно никакво съмнение, че предлагането на храна далеч не е богато на хранителни стойности и ние наистина трябва да допълваме - не бива да е необходимо да купуваме толкова много добавки за отслабване.

Стратегии за упражнения на Роуздейл

"... постигнете отлични резултати, дори ако никога не вдигате тежест или прах от протектора си ..." - Д-р Роуздейл.

Това е нещо, което всички обичаме да чуваме - отслабнете, като ядете, когато искате и никога не спортувате. Това просто не е реалистично.

Ползите за здравето от упражненията са безброй. Попитайте всеки, който е направил физическа трансформация от затлъстели до мускулести - обзалагам се, че ще откриете, че те са Направих вдигна тежест и направи много кардио упражнения.

Примерен план за хранене

закуска
Яйца „Полза“ (рецепта в книга)
Закуска
бадеми
обяд
Пилешка салата
Закуска
Авокадото се разпространява върху стръкове целина
Вечеря
Копната сьомга и пресни аспержи
Салата по ваш избор

Разходи и разходи

Диетата на Rosedale продава на дребно за $ 14.99.

Диетите също могат да почувстват необходимостта да купуват добавките, препоръчани в книгата, което значително ще увеличи общата цена на диетата.

Заключение

Диетата на Роуздейл е различно. Рон Роуздейл от известно време е начело на изследванията за лептин.

Получихме и редица имейли от хора, които са имали успех с тази диета - не само при загуба на тегло, но и облекчаване на други здравословни проблеми като диабет и проблеми с холестерола.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Rosedale, R., Colman, C. (2004). Диетата на Роуздейл. HarperResource.
  • Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). Лептин и регулирането на телесното тегло при бозайници. Природа, 395 (6704), 763-770. абстрактен
  • Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). Ролята на лептин и грелин в регулирането на приема на храна и телесното тегло при хората: преглед. Прегледи за затлъстяване, 8 (1), 21-34. абстрактен

Последен преглед: 2 април 2017 г.


Гледай видеото: The Extremism Of Veganism. Exposing The Greatest Lie Speech (Август 2022).