PINK метод за отслабване

P.I.N.K. Методът е програма за отслабване, която беше публикувана през ноември 2011 г. в епизод от предаването „Д-р Фил“. Той е разработен от клиничния диетолог Синтия Пасквела.

P.I.N.K. означава Power, Intenity, Nutrition и Кардио с K. Тя се основава на чисто хранене и прости тренировки, създадена е специално за жени и е подходяща за всички възрасти и фитнес нива.

PINK Основи на диетата

Програмата е подходяща за жени, които искат да свалят от десет килограма до сто килограма и включва четири фази.

Фаза 1: нулиране на P.I.N.K

Първата фаза е детоксикираща краткосрочна диета, която е предназначена да стартира метаболизма ви.

Фаза 2: Основен P.I.N.K

В тази фаза се запознавате с високо енергийни храни, за да подхранвате тренировките си.

Фаза 3: раздробяване на 7 дни

Тази едноседмична програма включва високо-хранителна „супа от шушулки“, която помага да изместите последните няколко упорити килограми и ви помага да пробиете плата за отслабване.

Фаза 4: Запазване на P.I.N.K

Това е програмата за поддръжка, за да можете да поддържате теглото си завинаги и да поддържате идеалното си тегло.

Планът за хранене през всички фази се основава на намалена калорийна диета с ниско съдържание на мазнини, включваща разнообразни пълноценни храни, без да се елиминират групи храни.

Всеки ден ще получавате персонализиран дневен план, който очертава вашия план за хранене и тренировки за деня. Програмата включва и над тридесет рецепти, както и достъп до онлайн поддръжка с ежедневни инструменти за проследяване.

Препоръчителни храни

Ягоди. маруля, домати, краставица, цвекло, зелен фасул, аспержи, броколи, пилешки гърди, риба тон, сьомга, яйчен белтък, суроватъчен протеин, конопен протеин, кафяв ориз, киноа, авокадо, тъмен шоколад.

Примерен план за хранене

Препоръки за упражнения

P.I.N.K. Методологичната система включва три основни DVD тренировки, които съдържат фитнес процедури, вариращи от двадесет до четиридесет минути и едно DVD бонус за тренировка с 15 минути йога, абс и долни тренировки.

Тренировките са създадени да ви помогнат да изградите сила и издръжливост, за да създадете издълбан вид, като резултатите се забелязват само след три седмици по програмата.

Разходи

Цената на програмата P.I.N.K е 67,99 долара или две плащания по 39,99 долара плюс 8,95 долара доставка от техния уебсайт.

Професионалисти

• Насърчава консумацията на различни пресни, непреработени храни.
• Въз основа на научни изследвания и проектиран от клиничен диетолог.
• Обещава бързи резултати.
• Гъвкава програма, която се настройва, докато отслабнете.
• Предоставя образование за здравословно хранене.
• Предлага онлайн поддръжка и мотивация.
• Може да се модифицира, за да отговаря на вегетарианци, диабетици и такива с непоносимост към глутен.
• Подходящ за всички фитнес нива.
• Идва с тридесетдневна гаранция за връщане на парите.

Против

• Програмата не е достъпна за мъже.
• Не е подходящ по време на бременност и кърмене.
• Няма да се хареса на диетите, които не обичат да следват структурирани планове за хранене.
• По-скъпо от много други планове за отслабване.

Обжалване пред жените

Методът P.I.N.K е цялостна програма за отслабване, която включва онлайн поддръжка чрез ежедневни напомняния по имейл и възможност за връзка с други членове на програмата онлайн.

Той включва стъпка по стъпка процес, предлагащ образование за хранене, планове за хранене, рецепти и DVD тренировки, създадени специално за нуждите на жените от всички възрасти и фитнес нива.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Препратки:
• Monteiro, C. A., Levy, R. B., Claro, R. M., de Castro, I. R. R., Cannon, G. (2011). Увеличаване на консумацията на ултраобработени храни и вероятно въздействие върху човешкото здраве: данни от Бразилия. Обществено здраве хранене, 14 (01), 5-13. абстрактен
• Drewnowski, A. (1998). Енергийна плътност, вкусови качества и ситост: последствия за контрол на теглото. Хранителни прегледи, 56 (12), 347-353. абстрактен

Последен преглед: 17 януари 2018 г.

Гледай видеото: 300c: Метод за отслабване без диети Еп22 - Грелин и наднорменото тегло (Може 2022).