Информация

Течни диети и гладуване на сокове

Течни диети и гладуване на сокове


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Течни диети (или сокове на гладно) се използват по редица причини - включително детокс и загуба на тегло.

Течната диета се състои от сокове, шейкове, супи или всякаква друга не твърда храна, заместваща всяко хранене.

Хранително тези диети обикновено нямат основни макронутриенти и са с ниско съдържание на калории. Течните диети на зеленчуци и плодове обаче ще са богати на витамини и минерали и фитохимикали, борещи се с рака.

Течните диети могат да се използват и от хора, които не могат да дъвчат твърда храна поради медицински причини.

Течна диета за отслабване?

Течните диети могат да насърчат отслабването, тъй като обикновено са с много ниско съдържание на калории. Обикновено теглото се възстановява след диетата, защото диетите се връщат към старите си хранителни навици.

A Soice Fast се използва повече за детоксикиращи цели и не трябва да се използва като техника за отслабване, защото тялото ви всъщност може да разгражда мускулната тъкан поради липсата на протеин в соковете.

По-добре е да ядете плодовете и зеленчуците цели и следователно да набавите фибри, които понижават гликемичния индекс на плода и са по-полезни за организма.

Течно диети, подложени на медицинско наблюдение

Има диетично контролирани диетични планове, които имат голям течен компонент и разчитат на продукти за подмяна на хранене (или MRP).

Това е общ термин, описващ продуктите, които имат пълен набор от хранителни вещества в тях. Повечето от тях са под формата на прах и когато се смесват с вода или мляко, осигуряват храна на течна основа.

  1. Medifast: Няколко хранения на ден се заменят с хранително формулирани шейкове.
  2. Optifast: 12 седмици от тяхната изцяло течна диета и след това постепенно преминават диетите към твърди храни.

Като цяло тези (скъпи) програми ще доведат до бързо отслабване - но те не са устойчиви като начин на живот и са предназначени за загуба на хора с повече от 50 килограма.

Ползи от гладно на сокове

Може да е полезно да включите зеленчукови и плодови сокове в диетата си, но не и като пълна подмяна на твърда храна за продължителни периоди от време.

Съобщава се обаче, че краткият сок бързо има някои ползи за здравето:

  • Премахва токсините от тялото.
  • Може да подобри тена и здравето на кожата.
  • Може да започнете отслабването.
  • Соковете са с високо съдържание на витамини и антиоксиданти.
  • Облекчава симптомите на артрит. SRC

Jump Start Juicer System е популярна сочна бърза диета, използвана от мнозина. Преди да го опитате, не забравяйте да използвате ефективна сокоизстисквачка.

Редица хора използват тоник или сок добавка в диетата си, за да осигурят основни витамини и минерали, но няма научни доказателства, че тези продукти си струват парите.

Не бива да надхвърляте еднодневния сок бързо, без предварително да се консултирате с вашия лекар.

Smoothies са по-добри

Използването на мощен блендер за приготвяне на коктейли е по-добър вариант за течни диети от използването само на плодови сокове. Смути се правят с помощта на целия плод или зеленчук, следователно, всички фибри и микроелементи в плодовете и зеленчуците се запазват.

Има безброй комбинации от плодове и зеленчуци, с които може да се експериментира и може да бъде забавно разработването на рецепта за пюре, която ви харесва най-добре.

Не е здравословно в дългосрочен план

Периодичните сокове на гладно и течните диети могат да бъдат полезни за употреба през кратки периоди от време или за тези, които не могат да дъвчат твърда храна. Въпреки това, тъй като те могат да бъдат както хранителни, така и недостиг на калории, трябва да се внимава при започване на такъв.

По-добър подход би бил да премахнете преработените храни от диетата и да консумирате по един плодов и зеленчуков пюре на ден, в допълнение към порции с контролирана порция, които са основно на растителна основа.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Браун, M. R., Klish, W. J., Hollander, J., Campbell, M. A., Forbes, G. B. (1983). Високо протеинова, нискокалорична течна диета при лечение на много затлъстели юноши: дългосрочен ефект върху постната телесна маса. Американското списание за клинично хранене, 38 (1), 20-31. връзка
  • Bryner, R. W., Ullrich, I. H., Sauers, J., Donley, D., Hornsby, G., Kolar, M., Yeater, R. (1999). Ефекти от устойчивост срещу аеробни тренировки, комбинирани с 800 калорична течна диета върху постната телесна маса и скоростта на метаболизма в покой. Списание на Американския колеж по хранене, 18 (2), 115-121. връзка
  • McDougall, J., Bruce, B., Spiller, G., Westerdahl, J., McDougall, M. (2002). Ефекти от веганската диета с много ниско съдържание на мазнини при лица с ревматоиден артрит. Списанието за алтернативна допълваща медицина, 8 (1), 71-75. връзка

Последен преглед: 15 април 2020 г.


Гледай видеото: КАК ДА ОТСЛАБНЕМ С ПАЛЕО ДИЕТАТА (Юни 2022).


Коментари:

  1. Absyrtus

    If I were you, I would have acted differently.

  2. Radbourne

    И какво тук нелепо?

  3. Zolosho

    Wonderful, this precious message

  4. Ellard

    Съгласете се, тази много добра идея е само за

  5. Renfred

    Съгласен е, забележителна фраза



Напишете съобщение