Информация

Диета отвътре навън: Почистване на черния дроб

Диета отвътре навън: Почистване на черния дроб


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Заден план

Диетата „Отвътре-навън“: 4 седмици до естествена загуба на тегло, общо здраве на тялото и излъчване е написана от Кати Уонг, лекар-натуропат и диетолог.

Вонг твърди, че здравият черен дроб е ключът към отслабването и преодоляването на болестите. Нейната 4-седмична програма се концентрира върху поддържането на оптимална функция на черния дроб, като коригира диетата, за да насърчи почистването и детоксикацията.

Основи за чернодробна диета

За първата седмица ще премахнете всички храни, съдържащи млечни продукти, пшеница и глутен. Вонг обяснява, че това ще помогне на организма да детоксикира, но тя съветва срещу изключително рестриктивни диети за почистване, защото това предизвиква прекомерно отделяне на токсини, което претоварва черния дроб.

Тази диета за прочистване на черния дроб за първата седмица се основава на плодове, зеленчуци, био птици, яйчни белтъци и зърнени храни без глутен. Една чаша кафе е разрешена всеки ден. Препоръчват се няколко хранителни добавки, включително есенциални мастни киселини и мултивитамин.

На втората седмица започвате да въвеждате една от храните, които сте елиминирали обратно в диетата всеки ден. Този процес може да ви помогне да установите наличието на хранителни непоносимости или други отрицателни реакции към определени храни, като увеличаване на теглото или издуване на корема.

След като установите някакви проблемни храни, ще продължите да ги избягвате поне две седмици, но можете да продължите, докато не постигнете идеалното си тегло. Следвайки това, Wong предоставя план за поддръжка, създаден да помогне на диетите да поддържат загубата на тегло и да останат здрави.

Диетата Inside Out включва план за хранене с 28 дни и рецепти с опции за 1200 или 1800 калории на ден. Освен това се предоставя информация и техники за управление на стреса, по-добър сън и релаксация.

Препоръчителни храни за почистване на черния дроб

Суроватъчен протеин, ленено семе, броколи, къдраво зеле, боровинки, цвекло, чесън, постно био месо и птици, органични яйца, темпер, бадеми, боб, авокадо, кокос, киноа, кафяв ориз.

Примерен план за диета

закуска

Малинов бадемов пюре

Сутрешна закуска

1 ябълка
5 бадема
Почистващ лимонов чай

обяд

Яхния с грахово зърно
Салата от рукола
1 чаена лъжичка смлени ленени семена

Следобедна закуска

Сурови зеленчуци
2 супени лъжици нахут

Вечеря

Пилешки гърди на скара с печена зеленчукова салса
Тиквени тичинки с 1 чаена лъжичка смлени ленени семена

Вечерна закуска

½ чаша плодове с 1 чаена лъжичка смлени ленени семена

Препоръки за упражнения

Упражнението се препоръчва, защото подобрява способността ви да отслабнете и може да подобри здравето на черния дроб. Диетите се съветват да спортуват поне 30 минути всеки ден.

Предпочита се комбинация от аеробни упражнения и тренировки за съпротива, но диетите се насърчават да извършват всякакви физически дейности, на които им е приятно и се вписват в техния начин на живот.

Разходи и разходи

Диетата „Отвътре-навън“: 4 седмици до естествена загуба на тегло, общо здраве на тялото и излъчване на дребно при 24,95 долара.

Професионалисти

  • Концентрира се върху здравето на черния дроб и детоксикацията, както и загуба на тегло.
  • Апелира към диетите, които неуспешно отслабват с конвенционални диети.
  • Може да помогне при идентифицирането на хранителни непоносимости.
  • Включва план за хранене за 28 дни.
  • Включва рецепти, създадени от знаменития готвач Сабра Ричи.
  • Насърчава упражненията.
  • Отчита значението на управлението на стреса.

Против

  • Изисква време да се отдели за приготвяне на храна
  • Планът за хранене не включва вегетариански опции.
  • Някои от препоръчителните храни за почистване на черния дроб може да са трудни за намиране.
  • Изисква хранителни добавки.

Заключения

Диетата Inside Out е нежен подход към диетоксичната диета на черния дроб, която може да помогне на диетите да отслабнат, като едновременно подобряват здравето си. Това ще се хареса на диетите, които са имали ограничен успех с конвенционалните диети и имат хронични заболявания, намалена жизненост или проблеми с черния дроб.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 10 януари 2017 г.


Гледай видеото: Наш професор смая Харвард - лекува рак със зелев сок (Може 2022).