Информация

Френските жени не дебеят

Френските жени не дебеят


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Френските жени не дебелят“ се основават на принципа, че чрез възприемане на режима на хранене и начин на живот на французойките е възможно да се поддържа здрава фигура, като се избягва опита на лишения, който е общ за повечето диети.

Авторът на книгата Мирей Гилиано препоръчва да се храните за удоволствие и да се съсредоточите върху насладата от храната. Никакви храни не са забранени, докато порциите се поддържат малки. Тя казва, че най-голямата тайна на френските жени е, че се научават да се хранят с главата си и да избират снизходително разумно.

Тя подчертава качеството над количеството, яде се бавно, наслаждава се на уникалните вкусове на всяка храна и спира да яде, когато е удовлетворена.

Диетични тайни на френските жени

Guiliano споделя много трикове, които френските жени използват от години, за да поддържат здрава фигура. За да започнете отслабването, Guiliano споделя тайна рецепта на френски жени; „Вълшебна супа от праз“, която трябва да бъде единствената храна, консумирана през целия уикенд.

Един уикенд праз от супа от праз и много вода действа като диуретик за насърчаване на бързото отслабване, което води до повишаване на мотивацията, както и като действа за нулиране на апетита. Уикендът се използва като време за размисъл върху текущата ви диета.

Първите 3 месеца включват преквалификация на вашите вкусови рецептори и адаптиране на вашето умствено и емоционално отношение към храната. През това време ще идентифицирате проблемните храни или дисбалансите в диетата си въз основа на това, което изглежда прекомерно в преценката ви.

Ще премахнете обидните храни от диетата си, когато е възможно, докато решавате кои храни наистина не искате да правите. Всичко е в това да изберете разумно своите индулгенции и да упражнявате контрол върху порцията.

След 3 месеца трябва да се адаптирате към нов начин на хранене и мислене за храна и да загубите поне половината от целевото си количество. На този етап можете да експериментирате с включване на по-широка гама от храни и повече лакомства.

Основи на френската женска диета

Guiliano подчертава важността на ядене на три хранения на ден и винаги закуска, така че метаболизмът да работи постоянно.

Тя също така препоръчва да приготвите колкото се може повече храна у дома, за да имате осведоменост и контрол върху това, какви храни консумирате. Храненето в ресторанта и заемане на храна често е с високо съдържание на мазнини, сол и захар и трябва да бъде по-скоро лакомство, а не ежедневно заплащане.

Guiliano подчертава стойността на свежите сезонни храни и насърчава употребата на зеленчуци и плодове в изобилие и използването на пресни билки и подправки за добавяне на вкус без излишни калории. Книгата включва много рецепти, които доказват, че е възможно да се яде вкусна храна и все пак да отслабнете.

Водата се препоръчва като напитка по избор. Виното е разрешено и всъщност се препоръчва, но само с хранене и с допълнителна чаша вода.

Хлябът и шоколадът са храни, които трябва да бъдат приети, но със съзнание за качество над количеството. Както казва Guiliano, е много по-приятно да се отдадете на парче от най-хубавия шоколад от дузина бонбони.

Предлагат се две порции натурално кисело мляко на ден като закуска за намаляване на глада.

Примерен план за диета

закуска

Сипка на сирене
65 г мюсли с боровинки
Кафе или чай

обяд

BLT
120гр малини
Некалорична напитка

Вечеря

Пиле на скара с розмарин
Fennel gratin
Рукола
Чаша бяло или червено вино

десерт

Праскови на скара с мащерка от лимон

Препоръки за упражнения

Структурирани упражнения не се изискват, но вместо това читателите се насърчават да използват възможността да увеличат движението в ежедневните дейности, когато е възможно.

Разходи и разходи

Френските жени не вземат мазнини на дребно за $ 12.95

Професионалисти

  • Голямото разнообразие от храни ще премахне риска от скучна диета
  • Без лишения. Може да се насладите на всички ваши любими удоволствия, без да се чувствате виновни.
  • Увеличава информираността за хранене и контрол на порциите.
  • Обилният прием на плодове и зеленчуци ще осигури много ползи за здравето.
  • Ежедневните порции кисело мляко ще осигурят калций, както и ще бъдат свързани с повишена загуба на мазнини и поддържане на мускулите по време на диета.

Против

  • Може да не се хареса на тези, които обичат внимателно изградени планове и преброяване на калории.
  • Не всички французойки са тънки, така че заглавието е малко погрешно.

Заключения

Ако сте опитвали много диети и сте се отказали поради скука или чувството на лишения, този подход може просто да е отговорът за вас.

Guiliano дава практически съвети, които ще ви помогнат да направите положителни промени, които могат да станат постоянен начин на живот, а не временна диета.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки
  • Guiliano, M. (2007). Френските жени не се дебелят. Винтидж книги.
  • Земел, М. Международно списание за затлъстяване, април 2005 г .; том 29: стр. 39
  • Maillard, G., Charles, M. A., Thibult, N., Forhan, A., Sermet, C., Basdevant, A., Eschwege, E. (1999). Тенденции в разпространението на затлъстяването във възрастното френско население между 1980 и 1991 г. Международно списание за затлъстяване и свързани с него метаболитни нарушения: списание на Международната асоциация за изследване на затлъстяването, 23 (4), 389-394. проучване връзка
  • Basdevant, A., Craplet, C., Guy-Grand, B. (1993). Моделите за закуска при затлъстели френски жени. Апетит, 21 (1), 17-23. проучване връзка
  • Wansink, B., Payne, C. R., Chandon, P. Вътрешни и външни сигнали за прекратяване на храненето: Френският парадокс редукс ?. Затлъстяване, 15 (12), 2920-2924. проучване връзка

Последен преглед: 25 януари 2018 г.


Гледай видеото: Падение Олимпа. Olympus Has Fallen 2013. Боевик (Може 2022).


Коментари:

  1. Julien

    Тази фраза е просто несравнима

  2. Grojin

    Вие сте наясно с казаното...



Напишете съобщение