Информация

Тип на тялото и загуба на тегло

Тип на тялото и загуба на тегло


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Всеки човек има уникални генетични черти. Всеки съвет, който получавате относно отслабването, трябва да се прилага спрямо знанията ви за собствената ви конституция, метаболизъм и генетичен състав.

Изследването на somatotyping класифицира типовете на тялото в 3 основни групи - ектоморф, ендоморф и мезоморф (суфиксният морф идва от гръцки MorphOS, и означава форма, форма или структура).

Рядко се среща човек, чийто телесен тип попада изцяло в една от тези групи. Повечето от нас споделят комбинация от тези генетични черти.

Соматотипингът е популярен през 60-те години до голяма степен от работата на американския психолог Уилям Х Шелдън.

Ако търсите информация за Ябълки и круши - прочетете статията за формата на тялото.

Мезоморфа

Мезоморфът е човекът, когото всички обичаме да мразим - и тайно ревнува. Те имат следните характеристики:

  • Естествено мускулест
  • Естествено постно
  • Широки рамене
  • Губите мазнини лесно
  • Набирайте мускули и сила лесно
  • Ефективен и бързо изгарящ метаболизъм

Тези хора са като цяло надарени културисти и спортисти, Ако сте намерили своя път към този уеб сайт, шансовете са вие не предимно мезоморф.

Ендоморфът

Този тип тяло съхранява мазнините много лесно и трудно губи мазнините. Ендоморфът често има бавен метаболизъм и трябва да бъде особено внимателен с диетата си. Ето някои общи характеристики на ендоморфния тип на тялото:

  • Склонни са да са с наднормено тегло естествено
  • Натрупвайте мазнини лесно
  • Трудно е да загубите мазнините
  • По-голям около талията
  • Възможно чувствителен към въглехидрати (особено обработени и рафинирани въглехидрати)
  • Бавен метаболизъм
  • Формата на тялото е по-закръглена или крушовидна
  • Често има разумни нива на сила

Ако сте предимно ендоморфни - вероятно ще откриете това диета сама (т.е. диета без упражнения) ще не бъдете достатъчни, за да свалите нивата на теглото си, Тъй като имате бавен метаболизъм, той трябва да бъде засилен с аеробни упражнения и тренировки с тежести.

Вероятно ще трябва да внимавате с консумацията на въглехидрати (и тук не казваме, че въглехидратите са "врагът"). Традиционните препоръки на Американската сърдечна асоциация може да не са най-доброто нещо, тъй като обикновено са с високо съдържание на въглехидрати. Балансирана диета с по-ниски въглехидрати, като диета на зоните или диета на South Beach, може да е най-добра. Вижте нашите редактори Топ 5 диетични планове за отслабване.

Въпреки че изглежда като най-трудното нещо - доброто аеробно упражнение сутрин ще бъде много полезно, За съжаление изглежда като жестоко генетично „преобръщане на зарчета“, това означава, че ендоморфите трябва да работят толкова по-усилено, за да не мазнините да се разделят.

Ектоморфът

Ектоморфите са естествено стройни и тънки. Изглежда, че ядат всякакви нездравословни храни и въпреки това остават стройни. Въпреки това ендоморфите също са с ниска мускулна сила и им е трудно да натрупат мускулна маса. Ето общите характеристики на ектоморфа:

  • Бърз метаболизъм
  • Естествено тънък или жилест
  • Трудно е да качваш тегло
  • Естествено по-ниски нива на сила
  • Често високи нива на енергия и са склонни да бъдат свръхактивни.

Ектоморфите могат да се напълнят! Загубата на мазнини за ектоморфа е различно начинание за другите типове органи.

Развенчана

Няма съмнение, че всички ние притежаваме уникален генетичен състав и това дълбоко се отразява на реакцията ни към упражненията и храненето.

Работата на Шелдън върху соматотипите обаче до голяма степен е развенчана (той се опита да съпостави формата на тялото с психологическите характеристики).

Можете ли да промените типа на тялото си?

Това е труден въпрос. Повечето телесни типове са генетични черти - те са по начина, по който сме родени, а гените не се променят.

Много други неща се променят с възрастта - като метаболизъм и хормонална активност. Много хора често откриват, че като остареят, те могат да получат повече „ендоморфни“ в природата. Все по-трудно е да губите мазнини (особено около стомаха или кръста), а яденето на нездравословни храни изглежда натрупва теглото по-лесно, отколкото когато беше по-млад.

Като общо правило метаболизмът се забавя с остаряването („разпространението на средна възраст“). За съжаление повечето от нас също забавят нивата на своята активност - което от своя страна може да влоши метаболизма ни още повече. Това може да бъде поправено чрез поддържане на кардио и тренировки с тежести до старост.

Препратки

  • Genovese, J. E. (2008). Физиката корелира с репродуктивния успех в архивна извадка на делинквентна младеж. Еволюционна психология. връзка


Гледай видеото: Other types of dementia. Mental health. NCLEX-RN. Khan Academy (Може 2022).


Коментари:

  1. Swift

    Четете ли тема?

  2. Ozzy Lebron

    Щото е интересна новина. Така че и аз се замислих

  3. Sruthan

    That's the story!

  4. Pyn

    And what's ridiculous?



Напишете съобщение