Информация

Диета на Ан Колинс

Диета на Ан Колинс


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диета на Ан Колинс

Програмата за отслабване на Ан Колинс предлага (по това време) 9 диетични плана под формата на електронни книги, когато се регистрирате за едногодишно членство при скромната цена под $ 2020.

Ан Колинс, специалист по хранене и отслабване с над 20-годишен опит, е главният, който стои зад уебсайта, който управлява тази широко призната програма.

От януари 2012 г. Диетата на Ан Колинс не е достъпна. Препоръчваме вместо това да обичам тази диета.

Ане Колинс Диетични планове

Програмата предлага на членовете достъп до всеки или всичките 9 пълни диетични планове, обобщени по-долу, членството в он-лайн форума на Ан, 365-дневна поддръжка по имейл, 600+ страници информация за отслабване, статии за мотивационни съвети и др.

Диета с нисък гликемичен индекс (GI)

Бърза загуба на тегло, която поддържа стабилни нива на кръвна захар, или за тези със специфични здравословни проблеми (затлъстяване, диабет тип 2, инсулинова резистентност или PCOS - синдром на поликистозни яйчници, често срещан хормонален репродуктивен проблем при жените).

  • 28-дневен план за диета за оптимален контрол на кръвната захар и загуба на тегло, комбинира постния протеин с ниско гликемични въглехидрати, за да помогне за стабилизиране на кръвната захар и намаляване на глада.
  • Включва пълен план за хранене за всеки ден с калории във всяка храна, плюс над 60 бързи лесни рецепти и списък за пазаруване за всяка седмица.
  • Има много заместители на храни (за придирчиви ядещи), опции за бързо хранене и „смесване и съвпадение“ се отнася за всичко.
  • Плановете за хранене са средно 1100 калории на ден, които могат да бъдат увеличени до 2000+ калории (в зависимост от пола и целите за отслабване) чрез добавяне на закусени с контролирана калории от широк диапазон. Приспособява се за диети с всякакво тегло.

Нисковъглехидратна диета

Здравословно хранене с ниско съдържание на въглехидрати за бързо отслабване.

  • Здравословен 28-дневен план за диета с ниски въглехидрати с планиращ прием на храна, който предвижда всеки ден, 3 вкусни ястия с ниско съдържание на въглехидрати (от над 40 лесни рецепти) и 3 закуски (от голяма гама) - включва въглехидрати за всяко хранене и калории в всеки хранителен продукт.
  • Има много заместители на храни (за придирчиви ядещи), съвети за бързо хранене и пълен списък на закуски, както и списък за пазаруване.
  • 2 фази: средна фаза 1 (14-дневна) от трийсетграм въглехидрати на ден - фаза 2 (14-дневна) средна стойност 55грам въглехидрати на ден.
  • Загубите до 4,5 кг / 10 килограма през първите 2 седмици. След 4 седмици продължете да отслабвате, като повторите диетата или преминете към друг план.

14-дневна диета с ниско съдържание на калории

Постигнете бърз пробив за отслабване, ако сте в застой или имате краткосрочна цел за отслабване.

  • 14-дневен план за хранене с шест хранения / закуски на ден за бърз метаболизъм. Включва два плана за 14-дневно меню с рецепти за основно бърз домашен готвач и главно удобство хранене / за бързо хранене опции - смесете съвпадение по желание.
  • Плановете за хранене изброяват калории във всяка храна и средно 1000 калории на ден, за да увеличите максимално загубата на тегло. Има много заместители на храни (за придирчиви ядещи), опции за бързо хранене и пълен списък на закуски, както и списък за пазаруване.
  • Отнема две седмици, след което може да преминете към друга диета в програмата, за да продължите да отслабвате.

Балансирана диета

Бързо отслабване в здравословен, гъвкав план.

  • Предлага добре балансиран план за хранене за 28 дни за здравословно отслабване, включително менюта за 28 дни. Всеки обяд и вечеря включва a домашно готвач и a удобство хранене опция (включително разнообразие от възможности за избор на бързо хранене и хранене на работното място).
  • Плановете за хранене са средно 1100 калории на ден, които могат да бъдат увеличени до 2000+ калории (в зависимост от пола и целите за отслабване) чрез добавяне на контролирани с калории закуски от широк диапазон и чрез използване на опции за бързо хранене.
    Приспособява се за диети с всякакво тегло.

Диета за понижаване на холестерола

Намалете холестерола, докато бързо намалявате теглото или просто използвайте като много здравословна диета.

  • 28-дневна програма с пълен план за хранене, включваща 40 рецепти, с много заместители на храната (за придирчиви ядещи) и пълен списък на закуски като
    както и списък за пазаруване за всяка седмица.
  • Калории се дават за всеки хранителен продукт, използван в диетата, за всеки
    храненето показва съдържание на калории (средно 1200 дневно), общо мазнини (средно 22 г дневно), наситени мазнини
    (средно 4 g дневно) и холестерол (средно 120 mg дневно), а общата диета е богата на диетични фибри,
    особено разтворими фибри. Стойностите на холестерола и мазнините следват препоръките на уважавано здраве
    организации.
  • Плановете за хранене могат да бъдат увеличени до 2000+ калории (в зависимост от пола и целите за отслабване)
    чрез добавяне на контролирани калории закуски от широк диапазон.
  • Включени са факти за холестерола и мазнините и
    тъй като редовното спортуване е важен фактор за намаляване на холестерола, има насоки за упражнения
    и информация, предоставена в зоната на членовете на уебсайта за подобряване на физическата годност и допълнително намаляване
    нива на холестерола. С тази диета се предполага нивото на холестерола в кръвта да започне да пада
    2-3 седмици след започване и с течение на времето може да падне до 30-55 mg / dl.
  • След
    4 седмици повторете диетата, ако нивата на холестерола не са се върнали към нормалното, или преминете към друга диета
    в програмата, за да продължи да губи тегло.

Вегетарианска диета за бързо стартиране

План за диета с бързо отслабване за тези, които се наслаждават на вегетарианска храна или искат да намалят или намалят консумацията на месо.

  • 28-дневен директен балансиран план за отслабване за вегетарианци (и други), които консумират мляко и яйца.
  • Плановете за хранене осигуряват около 1250 калории на ден, които могат да бъдат увеличени до 2000+ калории (в зависимост от пола и целите за отслабване) чрез добавяне на контролирани с калории закуски от широк диапазон.
    Калориите са дадени за всеки използван хранителен продукт.
  • Има над 90 лесни рецепти, бързи рецепти за супи и спадове, плюс съвети за готвене на зърнени храни и вегетариански опции за бързо хранене. Включва много заместители на храната (за придирчиви ядещи) и пълен списък на закуски и списък за пазаруване за всяка седмица, както и съвети относно диетичното хранене и въпросите с теглото.
  • След четири седмици загубата на тегло може да бъде продължена чрез повторение на диетичния план или преминаване към вегетарианска диета за живот.

Вегетарианска диета за цял живот

План за вегетарианска диета постепенно да постигнете "нормалното" си тегло, което ви помага да научите за здравословното вегетарианско хранене.

  • Предназначен за план за балансирана вегетарианска диета през целия живот; ниско съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и е проектирано да нормализира теглото си чрез бавно и стабилно намаляване на теглото, а не бързо отслабване. Има избор от лесни закуски, обеди, основни ястия и десерти - плюс закуски.
  • Съдържа препоръчано 14-дневно меню за предястия, със съвети как да се готви зърнени храни, бобови растения, ориз, макаронени изделия, пица, картофи и тортили.
  • Плановете за хранене осигуряват около 1250 калории на ден, които могат да бъдат увеличени до 2000+ калории (в зависимост от пола и целите за отслабване) чрез добавяне на контролирани с калории закуски от широк диапазон. Калориите са дадени за всеки използван хранителен продукт.
  • Диетата съдържа богат избор от лесно приготвени храни, като например основната секция за хранене от над 100 ястия с храни като: Хляб, картофи, ориз, тестени изделия, (тортили, тако) зърнени храни, плодове, плодови сокове, смути, зеленчуци, боб, бобови храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, сладолед с ниско съдържание на мазнини, мусове, кисело мляко, замразено кисело мляко и др.
  • Включва информация за мазнините, калориите и холестерола и указания за разумен начин на хранене.

10-минутна диета за хранене

Бързо отслабване с гъвкав план за хранене за тези с малко време за готвене.

  • 28-дневен план с пълен набор от менюта за супер бързо приготвяне на храна за всичките 28 дни. Обяди има бързо хранене, отнеме до работа и бързо готвач настроики. Вечерите имат опции за бързо хранене, бързо готвач, и 2-дневно хранене (хранене с продължителност над 2 дни).
  • Плановете за хранене осигуряват около 1100 калории на ден, които могат да бъдат увеличени до 2000+ калории (в зависимост от пола и целите за отслабване) чрез добавяне на контролирани с калории закуски и опции за бързо хранене от широк диапазон. Калориите се дават за всяко хранене, а планът включва заместители на храната (за придирчиви ядещи).
  • След 4 седмици повторете плана за диета за продължително отслабване или преминете към друг план.

Диета за цял живот

План за балансирана диета през целия живот, за да постигнете и поддържате своето „нормално“ тегло, което ви помага да научите за здравословното хранене.

  • Ниско съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини, много въглехидрати и предназначени да нормализират теглото си чрез бавно и стабилно намаляване на теглото, а не бързо отслабване.
  • Включва предложено 14-дневно стартерно меню с избор от лесни закуски, обеди, основни ястия и десерти - плюс закуски.
  • Също така включва съвети относно мазнините, калориите и холестерола, плюс насоки за разумни хранителни навици през целия живот.
  • Плановете за хранене осигуряват около 1300 калории на ден, които могат да бъдат увеличени до 2000+ калории (в зависимост от пола и целите за отслабване) чрез добавяне на контролирани с калории закуски.
  • Този хранителен план може да бъде продължен за неопределено време или да се промени в друг план.

Примерно меню от Anne Collins Балансирана диета за отслабване

Изберете 1 опция за всяко хранене

Средни дневни калории (без закуски): 1100

закуска:Палачинки, Бекон Бери2 „лети“ палачинки, 1 супена лъжица кленов сироп, 2 филийки канадски бекон, ½ чаша плодове.
Кисело мляко, пшеничен плод
1 чаша кисело мляко без мазнини, 2 с. Л. Пшеничен зародиш, 1 среден банан, 1 супена лъжица сусамово семе.
Обяд:Опция за удобство: Пиле под
Subway 6 инчови печени пилешки гърди Sub (311 калории), 1 сервиращ плод.
Опция за дома: Суп и вегета сандвич
1 чаша нискомаслена консервирана супа, готова за сервиране, 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с 2 супени лъжици майоне без мазнина, пълни с нарязани зеленчуци, сирене без мазнини.
Вечеря:Опция за удобство: Замразено ядене - паста за коса с ангел(или еквивалентен на калории) Макаронени изделия за коса с чиста кухня (220 калории), 2 чаши салата, 1 супена лъжица дресинг без мазнини, 2 крекера от грехам с 1 супена лъжица крема сирене без мазнини, 1 порция плодове.
Опция за рецепта: Паста с месен сос, салата, мляко
Състав: 1 унция суха тестена паста или тънки спагети, 3 унции много постно говеждо говеждо месо, 1/2 чаша нарязани зърна чушки, 1 голям доматен нарязан, 1 скилидка кайма чесън, 1/2 ч.л. риган, 1/2 ч.л. италианска подправка.
Закуски:Изберете от списъка със закуски

Заключение

Програмите за отслабване на An Collins, във връзка с информацията и поддръжката, достъпни чрез официалния уебсайт, преподават добри хранителни навици и дават отлични и персонализирани мотивационни съвети.

Тя не продава добавки, барове или шейкове, а най-ниският акцент върху упражненията в програмите е подсилен с информация в уебсайта. Тези програми са много популярни и от всички профили доста ефективни и представляват добра цена / качество.

Тази програма е прекратена.

  • От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Последен преглед: 25 март 2017 г.


  • Гледай видеото: Сваты 3 3-й сезон, 10-я серия (Може 2022).


    Коментари:

    1. Murdoc

      finally in good quality !!!

    2. Bar

      Тази ситуация ми е позната. Готов за помощ.

    3. Kimane

      Between us speaking, I would arrive differently.

    4. Raphael

      Съжалявам, разбира се, kaneshna, но diz не е толкова горещ



    Напишете съобщение