Информация

7 дневна програма за загуба на мазнини за фитнес

7 дневна програма за загуба на мазнини за фитнес

7-дневен фитнес е онлайн общност за отслабване, създадена от Wesley Virgin, обучител и специалист по мотивация.

Програмата за загуба на мазнини за 7 дни включва а 30-дневен „лагер за зареждане“ фитнес програма, предлагана във видео формат.

Той също така предоставя a богат избор на планове за хранене към редица хранителни предпочитания и здравни цели.

7 дневен план за фитнес загуба на мазнини

Дева очертава своите ключове за успех, които смята за съществени за постигането на вашите фитнес цели.

3-те P за успех

търпение

Насладете се на пътуването, докато отслабвате, тонусите и изграждате мускулите си. Може да отнеме време, за да постигнете целта си, но това е забавен процес.

Треньор Уесли Дева

упоритост

Давайте всичко възможно всеки ден. Съсредоточете се върху причините, поради които да станете здрави и подходящи за вас.

постоянство

Не позволявайте на нищо да ви застане на пътя. Ще има предизвикателства и разсейвания, но трябва да сте непроницаеми за външни влияния.

Изберете от стотици планове за хранене

7-дневната програма за фитнес загуба на мазнини предлага планове за хранене, които да отговарят на широк спектър от предпочитания и изисквания. Всеки план за хранене определя точно какво трябва да ядете. Но има достатъчно гъвкавост, за да коригирате храненията според вашите вкусове.

Има и възможност за получаване на персонализиран план за диета, създаден от диетолог.

Можете да избирате от голямо разнообразие от планове за хранене като:

  • Високо влакно
  • Леко „n“ Здравословно
  • Подстригване на корема
  • Плажно тяло
  • Подсилване на имунитета
  • Против стареене
  • Тънка пролет
  • Ново начало
  • Детокс
  • Суперхраните

Здравословни прости рецепти

Virgin включва някои от любимите му рецепти, които са прости и лесни за приготвяне, но и вкусни и креативни. Рецептите също се дават от членове на общността.

Някои от рецептите, на които можете да се насладите, включват:

  • Много Бери Smoothie
  • Кифли с банан
  • Вегетарианска западноафриканска супа
  • Салата от див ориз с ябълки и сушени череши
  • Затоплена доматена салата с прясна моцарела
  • Валдорфска салата
  • Салата от тайландска юфка
  • Напълнени гъби Портобело
  • Пикантни говежди обвивки
  • Кайсиева глазурана сьомга
  • Кремообразни пилешки енчилади

Други предложени храни

Пълнозърнест хляб, трици зърнени храни, гранола, овесени ядки, киноа, говеждо месо, риба тон, пуйка, пиле, сьомга, скариди, оризови питки, яйца, кисело мляко, сирене, бадеми, фъстъчено масло, броколи, маруля, домат, зелен фасул, сладки картофи , мандарини, боровинки, ягоди, ябълки, круши, тъмен шоколад, билков чай.

Примерен план за хранене на тялото

Следва пример за план за хранене „Beach Body“.

закуска

2 оризови питки
½ чаша извара
1 банан
1 чаша билков чай

Сутрешна закуска

2 стръка целина
2 супени лъжици крема сирене

обяд

Летни къдрави лещи
½ пълнозърнеста пита
1 портокал

Следобедна закуска

1 чаша плодово кисело мляко
3 джинджифила

Вечеря

Мексикански пипер и бобова лазаня
1 чаша зелена листна салата
¼ чаша нарязана краставица
¼ чаша нарязан червен пипер
¼ чаша нарязани гъби
1 супена лъжица кремаво превръзка с ниско съдържание на мазнини

Упражнение в стил Boot Camp

7-дневната програма за фитнес загуба на мазнини има раздел, наречен „Boot Camp“ с ​​програми за начинаещи и напреднали.

Първият начален лагер за 30 дни, който стартирате, ще ви помогне да свалите поне десет килограма, ако направите правилно. Ще тренирате около двадесет минути всеки ден, като следвате заедно с видео демонстрация.

Можете също да създадете своя собствена седмична тренировка, за да създадете персонализирана фитнес програма. Просто избирате различни области на тялото си, върху които искате да работите, и планирате дните, в които ще тренирате.

Разходи и разходи

7-дневната програма за загуба на мазнини за фитнес има еднократна такса за пожизнено членство в програмата е $ 47, което идва с 60-дневна гаранция за връщане на парите.

Професионалисти

  • Включва 30-дневен тренировъчен план с ежедневни видеоклипове за начинаещи и напреднали.
  • Предлага допълнителни програми за тренировки за абс, плячка, бедрата, йога и разтягане.
  • Съдържа над сто планове за хранене, за да избирате за различни калорични нужди и хранителни предпочитания.
  • Предоставя възможност за персонализиран план за хранене, създаден от диетолог.
  • Предлагат се различни здравословни и прости рецепти.
  • Онлайн общността може да служи като система за подкрепа за повишаване на мотивацията и отчетността.
  • 7-дневната програма за загуба на мазнини за фитнес предлага безплатна 7-дневна пробна версия.

Против

  • Някои диети може да предпочетат да имат повече насоки относно най-добрата диета и упражнения за личното си положение.
  • Тренировките за начинаещи са прекалено напрегнати за тези, които не са физически в състояние или имат проблеми със ставите.
  • Видеоклиповете не са от най-високо качество на продукцията.
  • Някои от плановете за хранене не предоставят информация за калории.
  • Уебсайтът може да бъде труден за навигация.
  • По-скъпо от закупуването на диета книга.

Апелира към фитнес ориентирани диети

7-дневна програма за отслабване с фитнес е онлайн план за отслабване, който предлага селекция от видеоклипове за тренировки и планове за хранене.

Тази програма ще се хареса на диетите, които харесват семинарите в стил „зареждане“. Също така ви дава възможност да персонализирате и коригирате вашата диета според вашите собствени уникални нужди и предпочитания.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Thompson, W. R. (2013). Сега в тенденция: световно проучване на тенденциите за фитнес за 2014 г., списание Health Fitness Journal, ACSM, 17 (6), 10-20. връзка
  • Eysenbach, G., Powell, J., Englesakis, M., Rizo, C., Stern, A. (2004). Виртуални общности, свързани със здравето, и групи за електронна поддръжка: систематичен преглед на ефектите от онлайн взаимодействието между връстници и връстници. Bmj, 328 (7449), 1166. връзка

Последен преглед: 16 януари 2018 г.


Гледай видеото: Максимален релеф - Диета, Тренировки, Кардио и Добавки (Януари 2022).