Информация

21 дневна диета: Монтел Уилямс

21 дневна диета: Монтел Уилямс


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Домакинът на ток шоуто, наградено с Еми, Монтел Уилямс, е автор на „Живей добре: 21 дни, за да преобразиш живота си, да презаредиш здравето си и да се почувстваш зрелищен“

В тази книга той има за цел да помогне на читателите да преминат към по-здравословен начин на живот, като включи някои основни диетични и фитнес практики.

След като е диагностицирана с множествена склероза, Уилямс започва да изследва диетичните методи за лечение. Той стигна до извода, че основата на доброто здраве включва елиминиране на нежелана храна и поддържане на много висок прием на пресни плодове и зеленчуци.

Използвайки прости принципи, изложени в книгата, Уилямс намали симптомите на множествена склероза с 30-40% и успя да спре приема на антидепресанти.

Основи на диетата с 21 дни

Уилямс казва, че не обича думата „диета“ и вместо това обича да нарича плана си режим на хранене. Той твърди, че това е промяна в начина на живот и нещо, което трябва да направите до края на живота си.

Той съветва диетите да премахват нежеланите храни и преработените храни. Той казва: „Опитайте се да намалите количеството боклук, създаден от тялото ви. И познай какво? Ще започнете да се чувствате по-добре. "

Основата на режима на хранене на Монтел Уилямс включва ядене на колкото се може повече цветни плодове и зелени зеленчуци. Той е привърженик на зелените коктейли, смесена комбинация от плодове и зелени листни зеленчуци.

Той започва всяка сутрин със зелена напитка, която върти със съставки като ябълки, портокали, праскови, спанак, маруля, цвекло и манго. Уилямс казва, че зелените коктейли са "взривът на хранене и енергия, които ми помагат да се захранвам през деня".

21-дневната диета също препоръчва да се спазва диетата в средиземноморски стил, която включва голям прием на зехтин, пълнозърнести храни, ядки и семена и ядене на повече риба, а не червено месо.

Книгата включва и дневници за храна и упражнения, които са предназначени да ви пренесат през процеса на промяна на начина ви на живот и да проследят вашия напредък.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, зелени коктейли, зелен сок, сладки картофи, кафяв ориз, киноа, ядки, семена, авокадо, сьомга, постна пуйка, постно говеждо месо, зехтин, масло от рапица, суров шоколад, годжи бери.

Примерен план за диета

закуска

Зелен сок (краставица, целина, сирене, къдраво зеле, зелена ябълка и лайм)

Сутрешна закуска

Пюре с банан, портокали и маруля

обяд

Червена мисо супа
Браконирана дива алясканска сьомга

Следобедна закуска

Trail се смесва със слънчогледови семки, кашу, стафиди и годжи бери

Вечеря

Пържено пържено пиле с bok choy
Парен кафяв ориз

Препоръки за упражнения

Като бивш културист Монтел Уилямс знае за важността на упражненията, но сега тренира, за да може да бъде подходящ за живота, а не за конкуренцията.

21-дневната диета включва подробен план за упражнения, който включва комбинация от силово ходене, силова тренировка и упражнения за гъвкавост.

Разходи и разходи

21 дни, за да преобразите живота си, да презаредите здравето си и да се почувствате зрелищни на дребно на цена 15 долара.

Професионалисти

  • Насърчава високия прием на пресни плодове и зеленчуци.
  • Холистичен подход към изцелението и благополучието.
  • Може да се поддържа като начин на живот хранене план.
  • Може да помогне при лечението на много заболявания.
  • Рецептите и предложенията за храна са привлекателни и удовлетворяващи за мъжките апетити.
  • Насърчава упражненията.

Против

  • Може да изисква повече време за приготвяне на храна.
  • Уилямс не е квалифициран здравен специалист.
  • Някои читатели може да не оценят опростяващия подход на Уилямс.
  • Не е доказана специфична диета, която да помогне на хората с МС. SRC.

Прясните пълноценни храни са ключови

21-дневната диета предлага на диетите „обратно към основите” подход към диетата и здравето, който разглежда общата картина и подчертава значението на високия прием на пресни плодове и зеленчуци.

Въпреки че Монтел Уилямс не е квалифициран здравен специалист, той очертава някои солидни хранителни концепции, които ще осигурят добра основа за устойчив здравословен начин на живот.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Препратки:
  • Lauer, K. (1997). Диета и множествена склероза. Неврология, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. връзка
  • Хънт, Г. М. (1975). Диета при множествена склероза. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. връзка
  • Позуело-Мояно, Б., Бенито-Леон, Дж. (2014). [Диета и множествена склероза]. Revista de neurologia, 58 (10), 455-464. връзка
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. връзка

Последен преглед: 16 януари 2018 г.


Гледай видеото: Какво е РАЗДЕЛНО Хранене - Има ли полза от 90-дневна диета? (Може 2022).