Информация

101 оптимални храни за живот: изцеление чрез диета

101 оптимални храни за живот: изцеление чрез диета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

101 Optimal Life Foods е написан от диетолога Дейвид Грото, който също е автор на 101 храни, които могат да спасят живота ви. В тази книга Grotto разглежда 30 общи здравословни състояния и очертава как можете да въведете лечебни храни в диетата си чрез вкусни, лесни за приготвяне рецепти.

Основи на диетата на лечебните храни

В първата част на 101 Optimal Life Food Grotto категоризира 30-те здравословни проблема в седем основни здравословни предизвикателства и обяснява как да ги преодолеете, като изберете конкретни храни.

  1. Кожата, в която сте
    В този раздел Grotto обяснява как храните, богати на витамин С и яйца, могат да подобрят външния вид на кожата ви при състояния като тинейджърско акне и стареене, увредена кожа.
  2. Как да отида с потока
    Научете се да подобрите кръвообращението си и намерете облекчение от студени крака и ръце чрез катехините, които се намират в зеления чай.
  3. Къщата на болката
    Grotto очертава как лечебните храни като сьомга и гъби могат да успокоят уморените и болните мускули. Този раздел също се занимава с мигренозно главоболие и болки в нервите.
  4. Как е всичко за ефективността
    В този раздел са откроени храни за намаляване на стреса (спанак), подобряване на съня ви (банани и маруля) и подобряване на сексуалното представяне (боровинки).
  5. ВиК
    Grotto адресира запек, диария, синдром на раздразненото черво и инфекции на пикочните пътища. Открийте защо пасифлорът е полезен за сърцето ви и как канелата може да лекува лошия дъх.
  6. Добра фондация
    Научете за лечебните храни, които могат да ви помогнат да помогнете за овладяване на артрита и да изградите костите си като сини сливи и лук.
  7. Очи за бъдещето
    В този раздел се открояват храните, които подобряват здравето на очите и предотвратяват риска от възрастова макулна дегенерация, като шам-фъстъци, бадеми, авокадо и киви.

Втората част на книгата включва подробни планове за хранене за конкретните здравословни условия, както и богат избор от рецепти. Плановете за хранене съдържат три хранения и две закуски и осигуряват около 2000 калории на ден.

Препоръчителни храни

Боровинки, малини, киви, ябълки, банани, манго, нар, круши, пасифлора, маруля, спанак, гъби, шам-фъстък, бадеми, орехи, пекани, червени боровинки, череши, авокадо, боб, ечемик, овесени ядки, див ориз, какао, ям, тиква, яйца, сьомга, скариди, тилапия, сьомга, пиле, кисело мляко, зелен чай, розмарин.

Примерен план за диета

закуска

Малинени мъфини за кисело мляко

Сутрешна закуска

Тъмен шоколад

обяд

Пилешка салата на скара с нар винагрет и гарнитура от манго геле

Следобедна закуска

Орехи и череши

Зелен чай

Вечеря

Какао-инкрустирана сьомга с боровинки и див ориз

десерт

Запечен крем

Препоръки за упражнения

101 Optimal Life Food не включва програма за упражнения, но са дадени общи предложения във връзка с 30-те конкретни здравословни състояния, които се обсъждат.

Разходи и разходи

101 Optimal Life Foods се продават на цена от $ 16.

Предлага се и 101 храни, които биха могли да ви спасят живота за 15 долара.

Професионалисти

  • Подчертава как диетичният избор може да има положителен ефект върху здравето.
  • Информацията се основава на научни изследвания.
  • Може да помогне при управлението на различни общи заболявания.
  • Автор е квалифициран диетолог.
  • Включва планове и рецепти за хранене.

Против

  • Не включва план за упражнения.
  • Не е специално насочен към отслабване.
  • Следването на предложенията за диета може да не облекчи напълно очертаните здравословни състояния.
  • Не съдържа организиран списък на 101-те лечебни храни.

Заключения

101 Optimal Life Foods ще ви научи как да приготвяте здравословни храни, които имат потенциал да доведат до подобрения на голямо разнообразие от общи здравословни предизвикателства. Това ще се хареса на тези, които обичат готвенето и се интересуват от здравословен начин на живот, като се хранят с диета, богата на храни, които насърчават лекуването.

От Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последен преглед: 10 януари 2017 г.


Гледай видеото: Как се Храня по Време на ДиетаРежим за отслабване. Отслабване 101 (Може 2022).